عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Empty
مُساهمةموضوع: عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة   عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Emptyالأربعاء فبراير 19, 2014 11:11 pm

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة 09804567238745463

هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاصة بناء العضلات في صالات الألعاب الرياضية، فالأشياء الصغيرة والتي يجب علينا الإنتباه لها ويغفل عنها الكثير ومن الممكن أن تؤدي إلى مشاكل في العملية التدريبية وتؤثر على صحة العضلات هي عملية التنفس.

فطريقة التنفس أثناء العملية التدريبية لها أهمية كبيرة وليس فقط في بناء العضلات بل في جميع الرياضات، فهناك دائما مرحلتان للتنفس أثناء شد أو دفع الثقل ورجوعه إلى نقطة البداية مرة أخرى، فعلى المتدرب أخذ الشهيق في المرحلة الأولى ودفعه خارج الرئة في المرحة الثانية.
ومن الأخطاء الشائعة في ذلك الموضوع هو حبس النفس داخل الجسم وعدم إخرجه وهذا يسبب الكثير من الأعراض مع الإستمرار مثل زيادة ضغط الدم أثناء التدريب مما يسبب الصداع وأيضا هناك بعض الحالات تصل إلى التمزق في عضلات البطن، فيج تنضيم التنفس واللجوء إلى مدرب الصالة للتعرف منه على طرق التنفس الصحيحة.
وأيضا هناك عامل مهم جدا بالإضافة إلى التنفس وهو إطالة العضلة بين كل تدريب والأخر، بمعنى أنه بعد الإنتهاء مثلا من التدريبات على عضلة التراي سيس المجموعة الأولى حاول في وقت الراحة أن تقوم بعمل إطالات للعضلة وهذا يفيد كثيرا في فك الالياف العضلية مع إعطاء شكل جميل للعضلة على المدى الطويل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة   عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Emptyالخميس فبراير 20, 2014 3:01 am

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة   عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Emptyالخميس فبراير 20, 2014 3:08 am

مشكور علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
مسلم وأفتخر
عضو نشط
عضو نشط
مسلم وأفتخر


عدد المساهمات : 547
نقاط : 547
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 29
الموقع : السعودية

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة   عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 7:59 am

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك العطر
والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 27
الموقع : ايجى

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة   عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 10:56 am

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة 752447


طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات 
استمتعت بما قرأت 
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله 
شكري لك ,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مقارنة مهمة جدا لراغبي تضخيم العضلات
» أيهما تختار.. تقوية العضلات أم زيادة حجمها؟
» عامل مهم جدا لتزيد من قدرتك على التدريب لتضخيم العضلات
» حلول لما تعانيه من ألام بسبب تدريبات العضلات
» أطعمة مضرة قبل وبعد تدريب العضلات.. ابتعد عنها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: