عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Empty
مُساهمةموضوع: فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”   فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 1:52 am

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” 09823948765263453

تعتبر عضلات الصدر في جسم الإنسان من العضلات التي تصعب علينا تكبير حجمها وجعلها بارزة في شكل جيد ومتناسق، وليس كل الطرق التي نتدرب عليها تجعلها تبرز، بل أكثرها يعطي القوة فقط، ونحتاج الأن لعضلات صدر مقسمة وكأنها ثلاثية الأبعاد.

1- التدريب الأول في الفيديو… يتكون هذا التدريب من ثلاث مجموعات وهي اللعب على المتوازي ودفعه ببطء ثم النزول ببطء مرة أخرى مع تعليق ثقل بالوسط، عدد التكرارت 6.
2- التدريب الثاني في الفيديو… بإستخدام البار حاول دفع البار لأعلى ثم النزول ببطء.. كرر هذا التدريب لـ6 تكرارات لثلاث مجموعات.
3- التدريب الثالث في الفيديو… نفس التدريب السابق ولكن حاول البداية من أسفل والأنتهاء أعلى الصدر مثل حركة الجناح الطائر.. 6 تكرارات لثلاث مجموعات.
ملاحظة هامة:
* إبدأ جميع التدريبات بالأوزان العادية أو بوزن الجسم ثم إبدأ في الزيادة التدريجية.. فترات الراحة في كل التمارين تتراوح بين 30 إلى 45 ثانية.
* يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ في أي تدريب رياضي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”   فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Emptyالأحد مارس 02, 2014 3:12 am

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”   فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Emptyالخميس مارس 06, 2014 3:27 am

مشكور علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
مسلم وأفتخر
عضو نشط
عضو نشط
مسلم وأفتخر


عدد المساهمات : 547
نقاط : 547
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 29
الموقع : السعودية

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”   فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 7:59 am

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك العطر
والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 27
الموقع : ايجى

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”   فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 10:56 am

فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد” 752447


طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات 
استمتعت بما قرأت 
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله 
شكري لك ,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا
» فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف
» اسرار لتضخيم عضلات الذراعين
»  مشاهدة فيديو على اليوتوب بحجم كبير والتخلص من المقاطع الجانبية منه
» الجونة "متذيل المجموعة" يعيد الأهلي للهزائم بانتصار تاريخي .. فيديو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: