عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 أشياء تساعدك علي التخسيس

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

أشياء تساعدك علي التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: أشياء تساعدك علي التخسيس   أشياء تساعدك علي التخسيس Emptyالأربعاء فبراير 26, 2014 2:53 am

هل تخسر معركة تخسيس الوزن؟ سؤال يتداوله كل من يقبل على عملية تخسيس الوزن، ونعلم جيدا ان بناء العضلات وتخسيس الوزن هم الدافع وراء تناولك الطعام الصحي، ولكن يجب ان تكون واقعي وتعلم ان الوصول إلى هذه المرحلة شاق جدا، وهناك نصائح مهمة سهل اتباعها ولكنها ليست معقدة لكي تساعدك على تخسيس الوزن.
1- الدهون ليست سيئة بالنسبة لك
على الرغم ان كثير من الناس يحاولون منع الدهون في انظمة الرجيم، ونصيحتك بان الدهون الغير مشبعة هي التي لا تضر بالجسم، فانا سأقول لك “لا” فالدهون المشبعة  ايضا غير مضرة بالجسم، واتحداك لو بحثت في جوجل او غيره ان تجد بحثا واحدا يؤكد على انها تسبب الكوليسترول وامراض القلب، ولكن زيادة اي شيء عن الحد يسبب الامراض حتى لو كان صحي، فحاول تقليل نسبة الدهون التي تتناولها إلى 30٪، ولا تمنعها تماما، لان هذا قد يتسبب في تدمير نظامك الغذائي.
2- ايقاف تناول الوجبات السريعة
حاول على قدر استطاعتك الابتعاد عن الوجبات السريعة او منعها تماما، واستهلاك اطعمة صحية في المنزل قدر الامكان، ؛وايضا الاطعمة المعلبة التي تحتوي على نسب عالية جدا من الصوديوم، والذي يحتفظ بالمزيد من الماء ويساعد على قفز الوزن لاعلى.
3- اطعمة تساعد على حرق الدهون
صدق او لا تصدق، هناك الكثير من الاطعمة التي في الواقع تساعدك على حرق الدهون، وهي تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية فمثلا تقليل نسبة الكاربوهيدات ونسبة ضئيلة من الدهون مع زيادة البروتين يساعدك على زيادة درجة حرارة الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون الاضافية.
4- توقف عن الصرامة في نظامك الغذائي
لا يوجد احد مثالي، وتحاول دائما ان تحدد نوعية طعامك وتوقيته وهذا دائما يؤدي إلى الفشل، لذلك تأكد انك تعطي لجسمك الوجبة التي نسميها وجبة الغش ولو مرة كل اسبوع، فهي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وهذا من خلال وجود يوم واحد للسعرات الحرارية الكبيرة.
5- التدريبات الرياضية

هي مفتاح لاستكمال عملية الرجيم او الحمية الغذائية، فممارسة الرياضة دائما ترفع النتائج الممكنة وتساعدك كثيرا على تخسيس الوزن، وبناء العضلات يزيد من حرق الدهون ويسرع من عملية التمثيل الغذائي والتي بطبيعة الحال تؤدي بك لتخسيس الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

أشياء تساعدك علي التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تساعدك علي التخسيس   أشياء تساعدك علي التخسيس Emptyالأحد مارس 02, 2014 3:13 am

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

أشياء تساعدك علي التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تساعدك علي التخسيس   أشياء تساعدك علي التخسيس Emptyالخميس مارس 06, 2014 3:28 am

مشكور علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
مسلم وأفتخر
عضو نشط
عضو نشط
مسلم وأفتخر


عدد المساهمات : 547
نقاط : 547
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 29
الموقع : السعودية

أشياء تساعدك علي التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تساعدك علي التخسيس   أشياء تساعدك علي التخسيس Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 8:02 am

كل الشكر والامتنان 
على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت
 .. وجماليهـ طرحكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 27
الموقع : ايجى

أشياء تساعدك علي التخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشياء تساعدك علي التخسيس   أشياء تساعدك علي التخسيس Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 10:59 am

يعطيك العافيه علي الطرح ) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...)
إحترآمي وتقديري...)
أشياء تساعدك علي التخسيس 752448
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أشياء تساعدك علي التخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أشياء تساعدك لتدريب أفضل للعضلات
» 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا
» هذه الأطعمة تخدعك ولا تساعدك على تخسيس الوزن
» هل تدريبات الأثقال تساعدك على تخسيس الوزن؟
» هذه العوامل تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: