عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Empty
مُساهمةموضوع: فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف   فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Emptyالأربعاء فبراير 26, 2014 2:55 am

يعتبر البلغاري لازر أنجلوف من أفضل مدربين تضخيم العضلات في العالم، بل هو صاحب لأفضل الأجسام التي ممكن أن تراا في حياتك، واليوم في هذا الفيديو ومن خلال عشر دقائق، يستعرض البلغاري تدريب كامل لتقسيم (تشريخ) عضلات الذراعين بالكامل.
التدريب الأول في الفيديو.. من وضع الرقود قم بحمل البار الحديدي بقبضة معكوسة، وضيقة بعض الشيء، إبدء بالنزول بالبار إلى اسفل وكأنك تقوم بتدريبات الصدر، النزول الصعود ببطء.
التدريب الثاني في الفيديو.. من وضع الوقوف قم بحمل البار الحديدي المتعرج لأداء تدريبات عضلات الباي سيبس.
قم بتكرار التدريبين السابقين ثلاثة مجموعات لكل منهما بواقع 12 تكرار.
التدريب الثالث في الفيديو.. من وضع الرقود، ابدأ بحمل البار المتعرج بقبضة ضيقة، ثم قم باستقامة الذراعين لأعلى، وابدأ النزول بالبار مع ثني المرفقين، هذا التدريب يفيد عضلات التراي سيبس.
التدريب الرابع في الفيديو.. من وضع الوقوف، قم بحمل الدمبلز ولكن إجعل القبضة عمودية على الأرض، ابدأ برفع الثقلين بالتبادل لأعلى دون الوصول إلى ثني أو استقامة كاملة للذاراع.
قم بتكرار التدريبين السابقين ثلاثة مجموعات لكل منهما بواقع 12 تكرار.
التدريب الخامس في الفيديو.. من وضع الوقوف، قم بسحب ثقل مناسب على جهاز السحب في الجيم، ولكن هذه المرة ابدأ بثني الذراع ثم المقاومة تكون عند الاستقامة.
التدريب السادس في الفيديو.. من وضع الجلوس على المقعد المختص بعضة الباي سيبس، ابدأ تدريب العضلة من خلال البار المتعرج للاستفادة القصوة.
قم بتكرار التدريبين السابقين ثلاثة مجموعات لكل منهما بواقع 12 تكرار.
التدريب السابع في الفيديو.. من وضع الجلوس بين المقعدين، ابدأ بالسند على احد المعدين مع وضع بعض الاثقال على البطن، والنزول والصعود ببطء، ولك مرة قم بتخفيف الوزن حتى ازالته بالكامل.
التدريب الثامن في الفيديو.. من وضع الوقوف، قم بتدريب عضلات الباي سيبس بالدمبلز.

قم بتكرار التدريبين السابقين ثلاثة مجموعات لكل منهما بواقع 12 تكرار.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف   فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Emptyالأحد مارس 02, 2014 3:13 am

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف   فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Emptyالخميس مارس 06, 2014 3:28 am

مشكور علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
مسلم وأفتخر
عضو نشط
عضو نشط
مسلم وأفتخر


عدد المساهمات : 547
نقاط : 547
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 29
الموقع : السعودية

فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف   فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 8:02 am

كل الشكر والامتنان 
على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت
 .. وجماليهـ طرحكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 27
الموقع : ايجى

فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف   فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 10:59 am

يعطيك العافيه علي الطرح ) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...)
إحترآمي وتقديري...)
فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف 752448
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسرار لتضخيم عضلات الذراعين
» فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”
» فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا
» أطعمة مضرة قبل وبعد تدريب العضلات.. ابتعد عنها
» بالصور.. ملعب المونديال كامل العدد.. والمشجعون على الأرض

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: