عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 12:30 am

تتنوع تدريبات عضلات البطن عند الكثير من محبي تقوية العضلات والظهور بمظهر جميل، ولكن أيضا معظم من يبدأون في هذا النوع من التدريبات لا يستطيعون استكمالها، نظرا لأسباب كثيرة منها صعوبة الأداء على سبيل المثال، وهذا النوع الذي نقدمه في الفيديو كامل ومهم بعدد التكرارات والمجموعات.
التدريب الأول في الفيديو… “كرانشس” هذا التدريب يكون عدد التكرارت فيه من 20 إلى 25 تكرار لأربع مجموعات، من وضع الرقود حاول الصعود بالجزع لزاوية 45 درجة على الأكثر ثم النزول بسرعة متوسطة، ويمكنك زيادة الصعوب بإضافة الأوزان.
التدريب الثاني في الفيديو… بنفس عدد التكرارت والمجموعات السابقة، ثبت الجزع على الأرض مع محاولة رفع الساقين وضمهما على الجزع.

التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الجلوس على المقعدة ورفع الساقين والجزع، ابدأ في اللف يمينا ويسارا لتقوية عضلات الجانبين، ويمكنك إضافة ثقل، هذا التديب يمكن تكرارة لـ30 تكرار مع اربعة مجموعات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 1:17 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 3:21 am

شكرا علي الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
ebda3
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 79
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 5:17 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالإثنين فبراير 17, 2014 2:45 am

شكرا علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
مسلم وأفتخر
عضو نشط
عضو نشط
مسلم وأفتخر


عدد المساهمات : 547
نقاط : 547
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 29
الموقع : السعودية

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 7:58 am

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك العطر
والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 27
الموقع : ايجى

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا   فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 10:56 am

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا 752447


طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات 
استمتعت بما قرأت 
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله 
شكري لك ,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”
» فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف
» صحح معلوماتك.. كيف تقوم بتخسيس البطن وتقويتها؟
» استخدام النشويات في تخسيس الوزن سريعا
» 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: