Admin مؤسس المنتدي
عدد المساهمات : 687 نقاط : 1304 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 13/02/2014
| موضوع: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا الأحد فبراير 16, 2014 12:34 am | |
| هناك عائق كبير جدا في عملية تخسيس الوزن وبالأخص بعد أن تبدأ، فحماس البداية يجعلك تصمد إلى اسبوعين أو أقل في البداية ولكن بعد ذلك تجد نفسك في تخاذل مستمر، ولكن اليوم سنحاول معا الوصول إلى العوامل المهمة والنصائح التي بدورها ستساعدك على الإستمرار في هذه العملية والتي تعتبر التحدي الأكبر في حياة كل من يعاني من زيادة في الوزن.1- الخطوة الأولى هي المتتكرة دائما، حاول تغيير نوعية الطعام الذي تشتريه وتملء به الثلاجة، فعليك في البداية بالفاكهة والخضروات الطازجة والماء، ولا تحاول ترك أي من الأطعمة المعادية لتخسيس الوزن داخل غرفتك أو حتى في الثلاجة. 2- إبدأ بملء معدتك بالأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل، فهذا النوع من الأطعمة له عامل مهم جدا في إشعارك دائما بالشبع، وهو المطلوب في عملية تخسيسالوزن وخصوصا في الفترة الأولى من الرجيم. 3- عدم التفكير في الطعام… هذا العامل مهم جدا أيضا، لأنك لو فكرت في أنك تأكل الآن قطعة من الشيكولاته أو غيرها من قطع الحلوى، ستتولد لديك رغبة حقيقية في تناولها، ولن تستطيع التوقف عن ذلك وأضعت كل مجهودك الماضي. 4- الأكل قبل الجوع… هذا العنصر واجب طوال فترة برنامجك لتخسيس الوزن، فإذا قمت للطعام قبل أن تشعر بالجوع هذا يعني أنك ستأكل كميات أقل مما كنت ستأكله لو شعرت بالجوع. 5- حاول أن تأكل على الأقل 5 وجبات خفيفة في اليوم، فبهذه الطريقة ستحفز الجسم على الوصول إلى قدرة حرق أعلى مما لو كانت ثلاثة وجبات، فالجسم وقتها يقوم بالحرق الأقصى للسعرات الحرارية. 6- الماء ثم الحركة، دائما ما تحاول خلال اليوم أن تكون معك زجاجة مياه، وللوصول إلى معدل حرق عالي للسعرات الحرارية حاول دائما أن تشرب الماء ثم تتحرك بعدها، هذا حل مثالي جدا لعملية تخسيس الوزن. 7- تحدث دائما عن برنامجك لتخسيس الوزن حولك، لا شيء أفضل من أنك تربط نفسك أمام الأخرين وتعدهم أنك ستظهر دائما عليهم بمظهر جديد وجيد وخالي من الدهون والوزن الزائد، فعندما تتكلم مع أقاربك وأصحابك على ذلك وعن برنامجك ستول لديك الحماس للإستمرار في ذلك. | |
|
sport-man مرشح لفريق الإشراف
عدد المساهمات : 276 نقاط : 278 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 16/02/2014
| موضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا الأحد فبراير 16, 2014 1:16 am | |
| | |
|
Admin مؤسس المنتدي
عدد المساهمات : 687 نقاط : 1304 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 13/02/2014
| موضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا الأحد فبراير 16, 2014 3:21 am | |
| | |
|
ebda3 عضو نشط
عدد المساهمات : 79 نقاط : 79 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 16/02/2014
| موضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا الأحد فبراير 16, 2014 5:15 am | |
| | |
|
Admin مؤسس المنتدي
عدد المساهمات : 687 نقاط : 1304 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 13/02/2014
| موضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا الإثنين فبراير 17, 2014 2:44 am | |
| | |
|
على محمد عضو نشط
عدد المساهمات : 455 نقاط : 455 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/07/2014 العمر : 26 الموقع : ايجى
| موضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا السبت أغسطس 02, 2014 11:00 am | |
| يعطيك العافيه علي الطرح ) ... ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...) إحترآمي وتقديري...) | |
|