عالم التكنولوبيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم التكنولوبيا

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ترفيهي ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 12:34 am

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا 0983749057298342345

هناك عائق كبير جدا في عملية تخسيس الوزن وبالأخص بعد أن تبدأ، فحماس البداية يجعلك تصمد إلى اسبوعين أو أقل في البداية ولكن بعد ذلك تجد نفسك في تخاذل مستمر، ولكن اليوم سنحاول معا الوصول إلى العوامل المهمة والنصائح التي بدورها ستساعدك على الإستمرار في هذه العملية والتي تعتبر التحدي الأكبر في حياة كل من يعاني من زيادة في الوزن.

1- الخطوة الأولى هي المتتكرة دائما،  حاول تغيير نوعية الطعام الذي تشتريه وتملء به الثلاجة، فعليك في البداية بالفاكهة والخضروات الطازجة والماء، ولا تحاول ترك أي من الأطعمة المعادية لتخسيس الوزن داخل غرفتك أو حتى في الثلاجة.
2- إبدأ بملء معدتك بالأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل، فهذا النوع من الأطعمة له عامل مهم جدا في إشعارك دائما بالشبع، وهو المطلوب  في عملية تخسيسالوزن وخصوصا في الفترة الأولى من الرجيم.
3- عدم التفكير في الطعام… هذا العامل مهم جدا أيضا، لأنك لو فكرت في أنك تأكل الآن قطعة من الشيكولاته أو غيرها من قطع الحلوى، ستتولد لديك رغبة حقيقية في تناولها، ولن تستطيع التوقف عن ذلك وأضعت كل مجهودك الماضي.
4- الأكل قبل الجوع… هذا العنصر واجب طوال فترة برنامجك لتخسيس الوزن، فإذا قمت للطعام قبل أن تشعر بالجوع هذا يعني أنك ستأكل كميات أقل مما كنت ستأكله لو شعرت بالجوع.
5- حاول أن تأكل على الأقل 5 وجبات خفيفة في اليوم، فبهذه الطريقة ستحفز الجسم على الوصول إلى قدرة حرق أعلى مما لو كانت ثلاثة وجبات، فالجسم وقتها يقوم بالحرق الأقصى للسعرات الحرارية.
6- الماء ثم الحركة، دائما ما تحاول خلال اليوم أن تكون معك زجاجة مياه، وللوصول إلى معدل حرق عالي للسعرات الحرارية حاول دائما أن تشرب الماء ثم تتحرك بعدها، هذا حل مثالي جدا لعملية تخسيس الوزن.
7- تحدث دائما عن برنامجك لتخسيس الوزن حولك، لا شيء أفضل من أنك تربط نفسك أمام الأخرين وتعدهم أنك ستظهر دائما عليهم بمظهر جديد وجيد وخالي من الدهون والوزن الزائد، فعندما تتكلم مع أقاربك وأصحابك على ذلك وعن برنامجك ستول لديك الحماس للإستمرار في ذلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
sport-man
مرشح لفريق الإشراف
مرشح لفريق الإشراف



عدد المساهمات : 276
نقاط : 278
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 1:16 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 3:21 am

شكرا علي الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
ebda3
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 79
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/02/2014

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالأحد فبراير 16, 2014 5:15 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي



عدد المساهمات : 687
نقاط : 1304
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/02/2014

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالإثنين فبراير 17, 2014 2:44 am

شكرا علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://g-new.7olm.org
على محمد
عضو نشط
عضو نشط
على محمد


عدد المساهمات : 455
نقاط : 455
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2014
العمر : 26
الموقع : ايجى

7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا   7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 11:00 am

يعطيك العافيه علي الطرح ) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...)
إحترآمي وتقديري...)
7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا 752448
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» استخدام النشويات في تخسيس الوزن سريعا
» هل تدريبات الأثقال تساعدك على تخسيس الوزن؟
» هذه العوامل تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة
» هذه الأطعمة تخدعك ولا تساعدك على تخسيس الوزن
» أشياء تساعدك علي التخسيس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التكنولوبيا :: الرياضة :: 
الياقة البدنية وبناء الجسم
-
انتقل الى: