دائما تحتاج إلى نظام لتخفيف الوزن وتبدأ في تنفيذه. ولكن كالعادة دائما تتخلى عنه مع أول مرة تضعف فيها تجاه الطعام، ولكن هناك أشياء تساعدك على الإستمرار في عملية الرجيم، لأنك سترى النتائج الواضحة وبطريقة أسرع بعض الشيء من الطرق المعتادة.مدة تناول الوجبة
تناول الطعام يجب أن يكون بمعدل بطيء، حتى تكون مدة تناول الوجبة الواحدة يزيد عن 20 دقيقة، فيجعلك تأكل طعام أقل في وقت أكثر.
النوم والراحة الكاملة
فالنوم الكثير يقلل الشهية، وأثبتت الابحاث ان النوم إذا زاد عن الحد المسموح به يفقد الشخص 7 كيلوات في العام.
الملابس القديمة
عليك الإحتفاظ دائما بقطعة أو قطعتين من ملابسك القديمة قبل أن يزيد وزنك، فوضعها أمامك بإستمرار سيكون حافزا مهما جدا لك.
التوقف عن الطعام
هناك عادة غريبة جدا تساعدك على تقليل كمية الطعام خلال الوجبة والإحساس بالشبع، وهي التوقف دقيقتين عن الطعام ثم العودة إليه مرة أخرى ، وأيضا تناول الوجبة على مرتين بينهما 15 دقيقة تتوقف فيها.
موضوع: هذه العوامل تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة 
