النشويات هي كلمة ملصقة بلسان كل من يقوم بنظام تخسيس الوزن وأنظمة الرجيم المختلفة، فكلما تسأل أي شخص عن نظام الغذاء الذي يساعدك في تخسيس الوزن يكون الرد….. إبتعد عن النشويات، فكيف تبتعد عن النشويات وهي مصدر مهم جدا للطاقة داخل جسم الإنسان، والنشويات ليست بها كميات كبيرة من السعرات الحرارية إلا لو كانت بكميات كبيرة أو عندما نقوم بطبخها بكثير من الدهون والزيوت.والموضوع ببساطة شديدة جدا كما ذكرنا من قبل، هو أنك تحتاج أن تقوم بإستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تكون كميتها أكبر من الكمية التي تدخل جسمك، ولكن غذاء الجسم مهم بكل الأنواع، فحاول أن تقلل فقط من الكميات التي تأخذها من الكربوهيدرات أو النشويات ولكن لا تمنعها تماما لأنها مهمة جدا للجسم كما ذكرنا من قبل.
والنشويات تتمثل في أنواع كثيرة من الأطعمة وأقلها سعرات حرارية هو الخبز الأسمر والأرز والبطاطس، وهذه هي أقل منتجات النشويات سعرات حرارية، ولكن عند تناولها بكميات قليلة مع الحفاظ على النشاط والحيوية اليومية ستكون ليست مضرة ولن تساعدك على إكتساب مزيد من الوزن.
ولكن من الممكن أن تبدأ في الأسابيع الأولى من تخسيس الوزن بنظام قليل الكاربوهيدات، هذا النظام يساعدك على بداية قوية للرجيم، على شرط عدم الإستمرار فيه، وهناك نقطة مهمة جدا في تناول النشويات يوميا، وهي الإمتناع عن تناولها بعد الساعة السادسة مساء، فأنت فعلا لا تحتاج للكثير من الكاربوهيدرات والنشويات بعد هذا التوقيت، وإيقاف تناولها سيساعدك كثيرا على فقدان الكثير من الوزن
موضوع: استخدام النشويات في تخسيس الوزن سريعا 
