فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا

تتنوع تدريبات عضلات البطن عند الكثير من محبي تقوية العضلات والظهور بمظهر جميل، ولكن أيضا معظم من يبدأون في هذا النوع من التدريبات لا يستطيعون استكمالها، نظرا لأسباب كثيرة منها صعوبة الأداء على سبيل المثال، وهذا النوع الذي نقدمه في الفيديو كامل ومهم بعدد التكرارات والمجموعات.

التدريب الأول في الفيديو… “كرانشس” هذا التدريب يكون عدد التكرارت فيه من 20 إلى 25 تكرار لأربع مجموعات، من وضع الرقود حاول الصعود بالجزع لزاوية 45 درجة على الأكثر ثم النزول بسرعة متوسطة، ويمكنك زيادة الصعوب بإضافة الأوزان.

التدريب الثاني في الفيديو… بنفس عدد التكرارت والمجموعات السابقة، ثبت الجزع على الأرض مع محاولة رفع الساقين وضمهما على الجزع.

التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الجلوس على المقعدة ورفع الساقين والجزع، ابدأ في اللف يمينا ويسارا لتقوية عضلات الجانبين، ويمكنك إضافة ثقل، هذا التديب يمكن تكرارة لـ30 تكرار مع اربعة مجموعات.

شكرا لك

~~شكرا علي الردود~~

شكرا لك

شكرا علي المشاركة

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك العطر
والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري

فيديو| تدريبات كاملة لتقوية عضلات البطن سريعا 752447

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,

» فيديو| كيف تبني عضلات صدر “ثلاثية الأبعاد”
» فيديو| تدريب كامل لتقسيم عضلات الذراعين مع لازر أنجلوف
» صحح معلوماتك.. كيف تقوم بتخسيس البطن وتقويتها؟
» استخدام النشويات في تخسيس الوزن سريعا
» 7 أشياء تساعدك على تخسيس الوزن سريعا