هناك الكثير من الدوافع التي تجعلك تمارس النشاط الرياضي ومنها أن تحب ذلك وأيضا ان يكون الدافع شخصي جدا، ولكن هناك الكثير ممن يمارسون رياضة اللياقة البدنية و تضخيم العضلات تقل قدراتهم على الأداء مع أنهم يسيرون على برامج رائعة للتطوير، ولكن يغيب عنهم العامل النفسي الذي كنا نتكلم عنه .وجد الكثير من الباحثين أن وجود شريك في العملية التدريبية يجعلها أكثر حماسة وقوة لدى الطرفين، فالبشر إجتماعيين بفضل طبيعتهم، والتكنولوجيا الآن تسمح لك التواصل مع الأصدقاء في نفس وقت التدريب، وأيضا توضيح النتائج التي تصل إليها، ولكن عندما تصل مع شريك حقيقي إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجيم ستزيد الوقت وستأخذ دفعة أكبر وحافز للتدريب بوقت أطول.
وأظهرت تلك الدراسات أيضا أنه يمكنك إطالة الوحدة التدريبية من 15 إلى 20 دقيقة إذا كان معك صديق أو شريك في التدريب، ويمكنك أيضا زيادة طول مسافات الجري بقرابة ميلا إلى ميلين في كل مرة لو معك شريك، فهذه هي الطريقة المثلى ومجربة.
موضوع: عامل مهم جدا لتزيد من قدرتك على التدريب لتضخيم العضلات 
